本报讯（记者 郑露露）9月9日，乐清市第二中学的操场上，学生们正在进行50米短距离跑步训练，其中两名学生唇色发青坐在了一边，体育老师钱春盛忙上前为学生检查，发现学生有中暑的现象。

　　最近每天都下雨，空气中湿气重，虽然说温度已经没有三伏天那么高，但正午时十分闷热，仍有“桑拿天”的感觉。市民常在空调房呆着，走出户外面对湿闷的环境，人体散发的热量受阻，毛孔闭塞，容易出现中暑的情况。

　　“这种闷热的天气，人体排汗不畅，汗液蒸发减慢，比在单纯的高温天更容易中暑。”钱春盛说，在这种天气环境中，体内的水分和矿物质丢失很快，市民出门或去运动时身边最好带一瓶凉开水或者淡盐水，及时补充水分。

　　如果发现身体不适有中暑倾向，可按压自己的无名指指甲，看回血是否快，若指甲泛白，且回血慢，说明有中暑的可能，应尽快到阴凉地休息，通风散热，补充水分，稍事休息后尽快就医。

　　“立秋过后，早晚偏凉，露天泳池的水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒。”市人民医院急救科的医护人员说，眼下游泳最好选在每日气温较高时进行，出水后要注意保暖。如果在游泳时出现打寒颤、皮肤变紫、头晕等现象，应立即上岸。

　　另外，游泳的时间不能像夏天一样，宜短。如果脚趾抽筋，要马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直。如果小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧水面，用力扳住脚趾并使小腿向前伸蹬，让收缩肌肉伸展和松弛。如果手指抽筋，握成拳头然后用力张开，如此反复即可缓解。