■乐清日报全媒体记者 张丽萍

李女士最近忽然感觉右下肢偶然会有放射性疼痛，起初她未在意，以为是不小心扭伤所致，自己在腿上擦了些活络油，可半个月过去，疼痛依旧，赶紧去医院检查，诊断结果她患了椎间盘突出。她很疑惑，自己才30多岁，怎么会椎间盘出？

乐清市中医院腰腿痛科医生说，久坐或久立，加上姿势不正确，时间一长，就容易得椎间盘突出。现在的人腰椎出问题的情况相当普遍，这与生活方式大有关系。就拿李女士这样的白领一族来说，以前与单位其他科室的同事交流，比如拿份文件、送份资料什么的，要走一趟；现在这些公务在电脑、手机等电子设备上都能搞定，用不着跑腿了，上班时在电脑前往往一坐就是半天。不仅久坐成了常态，平时玩手机、看电脑，许多人姿势也很随意，歪坐、斜靠……怎么舒服怎么来，久而久之，会导致腰椎的局部过度受力，造成软组织慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，这种情况进一步累积，便会导致椎间盘突出。久站受损的原理也是如此。

所以，要避免椎间盘突出，关键是不要久坐、久站，同时在坐、站时，要注意正确姿势，保护腰椎不受损。如果已得了椎间盘突出，矫正姿势同样是关键，姿势正确是康复的基础。此外， 腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。原因是作为反向运动，倒走能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势。不过，倒走时要注意安全。