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2023年乐清市《国家体育锻炼标准》达标测试比赛竞赛规程

一、主办单位

乐清市体育事业发展中心  乐清市体育总会

二、比赛日期和地点

（一）时间：2023年11月19日。

（二）地点：乐清市新体育中心田径场。

三、参加人员

各有关单位、体育协会人员参加。

四、比赛项目

（一）男子壮年一组（25-44岁）：30秒跳绳、1000米跑、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈。

（二）女子壮年一组（25-44岁）：30秒跳绳、800米跑、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈。

（三）男子壮年二组（45-59岁）：30秒跳绳、3000米快走、掷实心球、绕杆跑、坐位体前屈。

（四）女子壮年二组（45-59岁）：30秒跳绳、3000米快走、掷实心球、绕杆跑、坐位体前屈。

（五）老年组（60-69岁）：3000米快走、1分钟仰卧举腿、掷实心球、曲线托球跑、坐位体前屈。

五、比赛组别

共计5个组别，分别是男子壮年一组（25-44岁）、女子壮年一组（25-44岁）、男子壮年二组（45-59岁）、女子壮年二组（45-59岁）、老年组（60-69岁），年龄分组以第二代居民身份证为依据。    

六、竞赛办法

（一）所有参加比赛的人员必须参加各组别的全部项目比赛。

（二）除1分钟仰卧举腿、800米跑、1000米跑、3000米快走外其他项目可测试二次，计最好成绩。

（三）参赛人员必须着运动装、运动鞋，测试顺序由大会竞赛部规定。

（四）按《国家体育锻炼标准项目测试方法和注意事项》的动作规范和技术要求进行（国家体育总局群众体育司网站首页）。

（五）比赛采用国体认证的国民体质监测器材和大会提供的器材。

（六）各项测试要求：

1.30秒跳绳：测试时受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳；听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者30秒内的跳绳次数，跳坏不计。

2.立定跳远：受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时起跳，每人跳2次。丈量起跳线延至受测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取最好成绩。注意受测者起跳前不得有垫步动作。

3.800米、1000米跑：测试时，受试者听到发令枪（或发令哨）后开始自然的中、快速跑，测试者发出开始口令的同时开表计时。到达终点时，测试员停表并记录成绩。测试成绩精确到1/10秒。

4.3000米健身走：测试时，受试者听到口令后，开始自然、适度的大步快走，测试者发出开始口令的同时开表计时。到达终点时，测试员停表并记录成绩。测试成绩精确到1/10秒。

5.坐位体前屈：测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

6.绕杆跑：测试开始前，测试者站在起跑线后，听到开始信号后，快速绕杆向前跑，绕过最后一杆后再折返绕杆跑回起点。测试者绕杆跑回起点时，测试员停表并记录成绩。测试成绩精确到1/10秒。

7.掷实心球: 受测者两脚平行或前后站在投掷线后，面对出球方向，膝关节微屈，双手持实心球举过头顶，用力将球投出。每人投掷三次。

8.1分钟仰卧举腿：受测者仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两臂置于身体两侧，测验员发出开始信号并计时，受测者做收腹、直抬腿动作，两腿碰到皮筋后还原成开始姿势为完成一次，听到结束信号后停止测验。

9.曲线托球跑: 场地器材：在一块平坦地面上画一条长12米的直线，平均分成3段，以每段长度为直径画三个相切圆，秒表，发令旗或发令哨，乒乓球拍，网球。测验方法：受测者手握乒乓球拍，拍上放一个网球，站在起点线后，听到或看到开始信号后，受测者依次沿圆弧进行“S”形往返跑动，测验员开始计时，受测者躯干回到起点时停表，测试成绩精确到1/10秒。

七、计分办法

男女个人单项比赛各组别均依据《评分标准及评级标准》得出个人测试成绩的分值。

八、报名

（一）报名时间：2023年11月8日至15日。

（二）报名人数：150人。

（三）报名方式：各有关单位、协会统计好报名人员后统上报，联系人：徐学新，联系电话：13757758858.

（四）报名要求:

报名者必须身体健康，并有长期参加体育锻炼。建议有以下身体状况者不宜参加比赛，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者个人承担责任。

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其它心脏病患者；

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5.血糖过高或过低的糖尿病患者；

6.妊娠；

7.测试赛前两周以内患感冒；

8.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠严重不足者；

9.其他不适合测试赛的疾病患者。  

九、未尽事宜，另行通知。

报    名    表

报名单位：

联系人：

乐体〔2023〕89号关于举办2023年乐清市国家体育锻炼标准达标测试的通知.pdf